Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

0
335

Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств.

Фото: Depositphotos

Как сообщила диетолог Дюрдане Кескинер, существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы.

Для того чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, специалист рекомендует регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом. Кроме того, следует придерживаться определенных правил в питании.

Так, необходимо сократить потребление жиров и отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Также следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало.

Кроме этого, Кескинер советует не употреблять жирное мясо, колбасные изделия, воздерживаться от жареного и фастфуда, а при употреблении молока и молочных продуктов отдавать предпочтение нежирным продуктам.

Также следует пить больше воды в течение дня и употреблять больше клетчатки, рекомендует специалист.

Кескинер подчеркивает, что снизить уровень плохого холестерина можно без лекарств, употребляя натуральные продукты, растения.

Она советует регулярно принимать в пищу следующие продукты:

— овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые (клетчатка);

— грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, семена льна (омега-3);

— яблоки (кварцетин и пектин);

— чеснок (аллицин);

— репчатый лук (кварцетин);

— грейпфрут, яблоки, груши (пектин);

— оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты);

— зеленый и черный чай (катехины).

Источник: kun.uz

Предыдущая статьяМарипов: Ведутся переговоры с Россией по увеличению объемов поставляемого бензина без уплаты экспортной пошлины
Следующая статьяБанковская система Туркменистана представила свои достижения на выставке 30-летия независимости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь