По прогнозам синоптиков, уже на следующей неделе в Туркменистане ожидается период экстремально высокой температуры воздуха. В отдельных районах столбики термометров могут подняться до +44…+45 °C. Врачи предупреждают: такая жара значительно повышает риск теплового удара, обезвоживания и обострения хронических заболеваний.
В палящий зной рекомендуется соблюдать простые, но важные меры по сохранению собственного здоровья.
Во время сильной жары рекомендуется:
-
По возможности не пребывать долго на открытом воздухе с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность достигает максимума.
-
Пить достаточное количество чистой воды небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь чувства сильной жажды.
-
Носить легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, а также головной убор/зонт и солнцезащитные очки.
-
Стараться находиться в тени или в прохладных помещениях с хорошей вентиляцией.
-
Избегать тяжелых физических нагрузок в дневные часы, особенно при работе на открытом воздухе.
-
Употреблять легкую пищу, отказаться от жирных блюд и алкоголя.
-
Не оставлять детей, пожилых людей и домашних животных в закрытых автомобилях даже на несколько минут.
-
Особое внимание уделять пожилым людям, беременным женщинам и гражданам с заболеваниями сердца, сосудов и органов дыхания.
Признаки теплового удара
Если у человека появились сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура тела, спутанность или потеря сознания, необходимо немедленно перенести его в прохладное место, дать воду (если человек в сознании), приложить прохладные компрессы к голове и шее и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Специалисты напоминают, что соблюдение простых правил безопасности позволяет значительно снизить риск перегрева и сохранить здоровье даже в период экстремально высоких температур.
Берегите себя и своих близких. В условиях сильной жары внимательное отношение к своему самочувствию и своевременная профилактика могут предотвратить серьезные последствия для здоровья.
