Во время каникул дети нередко ложатся спать позже обычного и просыпаются значительно позднее.
Резкий переход к школьному графику может привести к сонливости утром, раздражительности, снижению внимания и быстрой утомляемости. Поэтому желательно начинать возвращение к школьному распорядку заранее, сообщается в газете «Нейтральный Туркменистан».
ЮНЕСКО рекомендует за несколько дней до начала занятий постепенно приближать время сна и пробуждения к школьному графику, а также восстанавливать регулярное время приёмов пищи.
Полноценный сон имеет большое значение для памяти, внимания, эмоционального состояния и способности воспринимать новую информацию. Недосыпание может проявляться не только усталостью, но и раздражительностью, снижением мотивации и трудностями с концентрацией.
Полезно сформировать спокойный вечерний ритуал: завершить активные занятия, убрать гаджеты, принять душ, почитать книгу или поговорить с ребёнком. Спальня должна быть местом отдыха, а не продолжением учебного или игрового пространства.
