Путь к долгой и здоровой жизни не только в генах, но и в повседневных привычках. Эксперты выделяют несколько простых, но эффективных правил, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на «ProГород». Основой долголетия считается сбалансированное питание с акцентом на растительную пищу. Люди, живущие дольше века, отдают предпочтение овощам, фруктам и орехам, избегая избытка сахара и обработанных продуктов. Регулярная физическая активность — еще один важный фактор. Это могут быть как простые прогулки, так и легкие упражнения или работа в саду. Поддержание социальных связей и активная умственная деятельность помогают избежать депрессии и стресса, положительно влияя на долголетие. Ученые подчеркивают важность здорового сна для увеличения продолжительности жизни. Нутрициолог Юлия Ломкова акцентирует внимание на роли правильного питания в борьбе с возрастными изменениями. Она также отмечает необходимость достаточного потребления воды для поддержания молодости и красоты, обеспечивая нормальное функционирование организма и транспортировку питательных веществ.